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健康セミナー
健康維持・健康管理のために大切なこと
堺市南区のくわ総合クリニックでは、地域にお住まいの方々にいつまでも美しく、そして元気に健康的に人生を謳歌していただきたいとの思いから、定期的に健康セミナーを開催しております。
健康維持・健康管理のために大切なこととして、“食事”“運動”“睡眠”“排出”“心の在り方”の5つの要素が挙げられますが、これらを1つ1つケアしたり、アドバイスしたりすることで、皆様の元気な毎日を応援させていただきます。
健康維持・健康管理のための5つの要素
1. 食事・食生活
食べ過ぎは禁物で、積極的に水分を摂るように心がけましょう。
2. 運動・姿勢
ただ運動するのではなく、お一人おひとりに合った運動方法・運動量、また動作・歩行時の姿勢などをアドバイスします。
特に姿勢は大事で、ただ背中を伸ばすということではなく、ご自身にとって長く息がしやすい“胸郭を開いた姿勢”を見つけることが大事になります。
3. 睡眠
十分な睡眠をとることはもちろんですが、睡眠前の準備（入浴によるリラックス効果など）についても詳しくお伝えいたします。
4. 排出
正しい食事で身体を作った後、適切に排泄物を出すことが重要になります。
最近は便秘の方が多いのですが、排泄物を溜めていてお体に良いはずはありませんので、正しい排泄のための習慣作りや食事などをアドバイスいたします。
5. 心の在り方・笑顔
健康に生きるために、また身体を自由に動かすためにはよく笑うことが大事です。
最初は苦笑いでもかまいませんし、つくり笑いでもかまいません。
とにかく笑ってみて、免疫力を高めて心身の健康に繋げるようにしましょう！
